Search

[deam205]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
การดื่มน้ำน้อย 
ลำไส้ทำงานช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น นัตโตะ

แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

ขับถ่ายให้เป็นเวลา