Search

[dsmol19]

ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่คอยต่อต้านจากสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเครือข่ายเซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะที่ซับซ้อนซึ่งทำงานร่วมกัน เพื่อต่อต้านปกป้องร่างกายจากไวรัส แบคทีเรีย และสารแปลกปลอมอื่นๆ ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากไม่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานอย่างเหมาะสม ก็จะเสี่ยงต่อโรคและการติดเชื้อต่างๆ

 
แม้ว่า ระบบภูมิคุ้มกัน จะมีประสิทธิภาพสูงในการปกป้องเราจากการติดเชื้อ แต่ก็อาจอ่อนแอลงได้เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น โภชนาการที่ไม่ดี การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียด โรคเรื้อรัง ล้วนส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
 
 วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล
 
การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำให้เม็ดเลือดขาวเดินทางไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่อาจทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอีกด้วย
 
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงคือการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
 
ดูแลสุขอนามัย ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ