11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกหนักใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Ailie662]

อย่ าพึ่งจะตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะนั่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เนื่องจากมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แม้กระนั้นก็มีแนวทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


จึงมีกลเม็ดที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในมูลเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้เดี๋ยวนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตัวเองเดี๋ยวนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเนื่องจากว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ รวมทั้งต้องโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดียิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมแพ้ถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนกลอุบาย เปลี่ยนกรรมวิธีคิด ทดลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้ท่านหายเป็นห่วงก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ทดลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดียิ่งกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นปรับปรุงตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มอกกลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีต

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตด้วยเหตุว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


แล้วก็เอาคำเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้

แต่ผู้ใดกันแน่จะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่ว่าจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาผู้ที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีแล้วก็มีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความตื่นตระหนก อย่ างดังเช่นว่า คุณวิตกกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินความจำเป็น แต่คุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


เพียงพอ บางเวลาคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันมีการเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ ถ้าหากคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก